• 225051 Беларусь, г.Каменец, ул.Брестская, 99-6
  • info@nezhnaja.by
ПН-ПТ: 10:00-19:00
СБ-ВС: 13:00-17:00

В корзине пусто!

5 продуктов, которые стоит добавить в рацион осенью

5 продуктов, которые стоит добавить в рацион осенью

2020-08-26 12:10:18   0   46
Совсем скоро наступит осень – пора простуд и слякоти. Чтобы укрепить иммунитет и защитить себя от инфекционных заболеваний, стоит пересмотреть привычный рацион. Этой осенью добавьте в него продукты, обладающие немалым количеством полезных свойств.

Сладкий перец

Красный болгарский перец богат витаминами различных групп и ценными микроэлементами. Продукт считается отличным источником фитохимических компонентов и витамина С. Добавьте его в свой рацион, чтобы укрепить иммунитет. Наибольшая концентрация витаминов находится в районе плодоножки, поэтому не нужно срезать эту часть в процессе приготовления блюд.

Красная рыба

В составе красной рыбы немало витаминов А и Е, а также ценного белка. Помимо этого, морепродукты богаты незаменимыми жирными кислотами Омега-3, которые не вырабатываются организмом человека. В красной рыбе есть витамин D, защищающий от частых заболеваний. Продукт быстро усваивается организмом, а также оказывает положительное влияние на функционирование головного мозга.

Цитрусовые плоды

Цитрусовые считаются незаменимым источником витамина С, который укрепляет иммунитет и восстанавливает поврежденные клетки. Помимо этого, фрукты богаты фитонцидами – биологически активными компонентами, уничтожающими опасные бактерии. Цитрусовые плоды содержат в составе немало эфирных масел, которые устраняют бессонницу и положительно влияют на настроение.

Морковка

Оранжевый овощ обладает целебными свойствами. В составе морковки немало компонентов, которые укрепляют иммунитет и уничтожают опасные вирусы. Регулярно употребляя морковку, можно справиться с общей слабостью и анемией. В овоще много бета-каротина, который нейтрализует токсины и активирует развитие клеток иммунной системы.
Натрите морковку на терке и перемешайте ее со сметаной. Такое лакомство позволит получить максимум эффекта. Также можно пить морковный сок, чтобы организм получил максимум ценных компонентов.

Миндаль

Орехи богаты витамином Е, который защищает организм от вирусов, укрепляя мембраны клеток иммунной системы. Если регулярно употреблять миндаль в пищу, можно исключить шанс подхватить простуду. Помимо этого, продукт остановит развитие респираторных инфекций.

Можете добавить в свой рацион и прочие виды орехов. Это тыквенные семена и семечки подсолнечника, кунжут и так далее. Такие продукты положительно влияют на иммунитет и не позволяют инфекциям вызвать простуду.
Обязательно добавьте такие ингредиенты в свой рацион этой осенью. Они дадут возможность исключить частые заболевания, поэтому вы не потратите много денег на постоянную покупку медикаментов!
Комментарии:
Внимание: HTML символы запрещены!
Рекомендуемые статьи