• 225051 Беларусь, г.Каменец, ул.Брестская, 99-6
  • info@nezhnaja.by
ПН-ПТ: 10:00-19:00
СБ-ВС: 13:00-17:00

В корзине пусто!

Лучшие продукты для быстрого засыпания

Лучшие продукты для быстрого засыпания

2020-08-13 14:30:38   0   66
Вы долго ворочаетесь в кровати, пытаясь заснуть? Не стоит торопиться начинать употреблять снотворные и успокоительные. Достаточно пересмотреть свой рацион питания, ведь есть продукты, которые способствуют быстрому засыпанию и полноценному отдыху.

Ромашковый чай

В таком напитке содержится немало седативных компонентов натурального происхождения. Они положительно влияют на нервную систему человека, позволяя расслабиться и отдохнуть. Ромашковый чай укрепляет иммунитет и устраняет болезненные ощущения. Также перед сном можно выпить напиток на основе чабреца или жасмина, поскольку он оказывает такой же эффект.

Мед

Сладкое лакомство положительно отражается на состоянии нервной системы, а также устраняет напряжение. В составе продукта присутствует особый компонент под названием орексин, который ускоряет процесс засыпания. Мед богат калием, железом, фосфором и прочими микроэлементами для поддержания стабильного функционирования внутренних систем органов.

Бананы

Это – источник триптофана, который стимулирует выработку организмом серотонина (гормона счастья). Помимо этого, бананы богаты фосфором, который способствует полноценному отдыху и здоровому сну. Фрукты помогают мышцам и нервам успокоиться, поэтому вы проснетесь бодрой и отдохнувшей.

Овсяная каша

В овсянке есть компоненты, которые постепенно восстанавливают функционирование нервной системы. Углеводы и белки, присутствующие в продукте, активируют выработку серотонина. Он преобразовывается в мелатонин, успокаивающий нервы. В продукте минимум калорий, а также максимум витаминов различных групп и ценных микроэлементов.

Морепродукты

Такие продукты богаты триптофаном, который увеличивает количество серотонина в организме. Лосось богат нейромедиаторами, отвечающими за здоровый и полноценный сон. Также морепродукты содержат в своем составе йод, который стабилизирует баланс гормонов в организме и налаживает работу головного мозга. Помимо этого, ингредиенты исключают риск проблем с сердцем и сосудами. Регулярное употребление морепродуктов в пищу способствует быстрому избавлению от лишних килограммов.

Эти продукты дадут вам возможность засыпать намного быстрее без снотворных. Добавьте их в свой рацион, если вы часто страдаете от бессонницы.
Комментарии:
Внимание: HTML символы запрещены!
Рекомендуемые статьи