• 225051 Беларусь, г.Каменец, ул.Брестская, 99-6
  • info@nezhnaja.by
ПН-ПТ: 10:00-19:00
СБ-ВС: 13:00-17:00

В корзине пусто!

Правила питания в жару

Правила питания в жару

2020-07-22 17:47:56   0   99
Лето в самом разгаре, поэтому необходимо уделить должное внимание своему питанию. От этого зависит то, насколько хорошо вы будете себя чувствовать. Есть несколько принципов правильного питания, следуя которым вы станете здоровее и легче перенесете жару.

Пейте больше воды

Нередко человек путает жажду с голодом, поэтому садится есть, а не просто пьет воду. Также не стоит вместо обычной жидкости пить алкоголь или газировку. Пейте воду комнатной температуры, добавляя в нее сок лимона. Такой напиток великолепно освежает в жаркое время года.

Откажитесь от некоторых продуктов

В летний период острая, копченая или жареная пища вредит организму. Потоотделение повышается, поэтому вы столкнетесь с целлюлитом. Если вам хочется сладкого, лучше перекусить фруктами или ягодами. Помимо этого, можно сделать выбор в пользу семечек или орехов. Такие продукты подарят ощущение насыщения на долгое время, но не станут причиной появления лишних килограммов.

Добавьте в рацион жиры растительного происхождения

Фундук, оливковое масло, грецкие орехи, арахисовое масло – это продукты, которые увлажняют кожу и не позволяют критическим дням доставлять вам дискомфорт. Помимо этого, такое питание положительно влияет на функционирование головного мозга. Этот орган страдает во время сильной жары, перенапрягаясь, поэтому стоит добавить в меню жиры растительного происхождения.

Завтракайте с раннего утра

Старайтесь завтракать до наступления жары. В противном случае вы легко перепутаете ощущение жажды с голодом, вследствие чего переедания избежать не удастся. С утра лучшим завтраком будет углеводное блюдо и продукты, содержащие жиры. После пробуждения выпейте стакан воды с соком лимона, чтобы улучшить работу органов пищеварения.

Сведите к минимуму количество калорий

В летний период тратится намного меньше калорий, чем в холодное время года. Именно поэтому вам стоит выстроить свой рацион так, чтобы в нем было примерно на 10% меньше калорий, чем зимой.
Эти принципы питания позволят вам не поправиться летом, а также перенести жару. Следуйте им, чтобы выглядеть идеально в любое время года!
Комментарии:
Внимание: HTML символы запрещены!
Рекомендуемые статьи