2020-08-03 13:11:40
0
112
Депрессия и стресс – это то, что сопровождает каждого современного человека. Темп жизни диктует свои правила, поэтому с ним справляются далеко не все женщины. Не торопитесь приобретать в аптеке медикаменты, поскольку справиться со стрессом помогут простые и доступные продукты питания.
Бразильские орехи
Данный продукт богат селеном, который устраняет раздражительность и дает возможность справиться с нервами. Дефицит селена в организме приводит к тому, что человек начинает быстрее уставать. Съедайте три орешка в день, чтобы не столкнуться с депрессиями и стрессами.
Бананы
Фрукты содержат в своем составе витамин В6, который стимулирует синтез серотонина. Это – гормон хорошего настроения. Помимо этого, бананы богаты калием, который восстанавливает функционирование нервной системы.
Черника
Вкуснейшие ягоды богаты антоцианами, которые устраняют воспалительные процессы и обладают антиоксидантными свойствами. Вы сможете улучшить память и запустить работу головного мозга. Также ягодки черники способны нормализовать координацию движений, так что обязательно добавьте продукт в свой рацион.
Яйца
Куриные яйца богаты витаминами группы В, поэтому вы с легкостью справитесь с депрессиями и стрессами. Также продукт содержит в своем составе холин, стабилизирующий функционирование головного мозга. Ваша память станет более крепкой, а концентрация внимания восстановится.
Гречка
На вашем столе должно присутствовать это блюдо, поскольку оно устраняет ощущение тревожности. В составе каши есть цинк, витамин В, фосфор и прочие компоненты, ускоряющие передачу импульсов в клетках мозга. Если употреблять гречку в пищу регулярно, можно справиться с бессонницей и с постоянными головными болями.
Руккола
В ароматной травке немало фолиевой кислоты и витамина В. Благодаря такому продукту можно испытать чувство радости и поднять себе настроение. Если вы столкнулись со стрессовой ситуацией, просто съешьте тарелочку салатика с рукколой. Вы и не заметите, как переживания отойдут на задний план.
Овсянка
Наш мозг начинает активнее синтезировать серотонин, поскольку в овсянке есть сложные углеводы. Вы сможете успокоиться и полностью расслабиться. Съешьте мисочку овсянки с утра, чтобы весь оставшийся день избегать стрессов и депрессий.
Эти продукты способны избавить вас от переживаний и стрессов. Если вы подвержены депрессивным состояниям, обязательно добавьте их в свой рацион. Они позволят всегда быть спокойными и рассудительными!