Продукты, которые дают возможность справиться со стрессом

2020-08-03 13:11:40 0 112

Депрессия и стресс – это то, что сопровождает каждого современного человека. Темп жизни диктует свои правила, поэтому с ним справляются далеко не все женщины. Не торопитесь приобретать в аптеке медикаменты, поскольку справиться со стрессом помогут простые и доступные продукты питания.

Бразильские орехи

Данный продукт богат селеном, который устраняет раздражительность и дает возможность справиться с нервами. Дефицит селена в организме приводит к тому, что человек начинает быстрее уставать. Съедайте три орешка в день, чтобы не столкнуться с депрессиями и стрессами.

Бананы

Фрукты содержат в своем составе витамин В6, который стимулирует синтез серотонина. Это – гормон хорошего настроения. Помимо этого, бананы богаты калием, который восстанавливает функционирование нервной системы.

Черника

Вкуснейшие ягоды богаты антоцианами, которые устраняют воспалительные процессы и обладают антиоксидантными свойствами. Вы сможете улучшить память и запустить работу головного мозга. Также ягодки черники способны нормализовать координацию движений, так что обязательно добавьте продукт в свой рацион.

Яйца

Куриные яйца богаты витаминами группы В, поэтому вы с легкостью справитесь с депрессиями и стрессами. Также продукт содержит в своем составе холин, стабилизирующий функционирование головного мозга. Ваша память станет более крепкой, а концентрация внимания восстановится.

Гречка

На вашем столе должно присутствовать это блюдо, поскольку оно устраняет ощущение тревожности. В составе каши есть цинк, витамин В, фосфор и прочие компоненты, ускоряющие передачу импульсов в клетках мозга. Если употреблять гречку в пищу регулярно, можно справиться с бессонницей и с постоянными головными болями.

Руккола

В ароматной травке немало фолиевой кислоты и витамина В. Благодаря такому продукту можно испытать чувство радости и поднять себе настроение. Если вы столкнулись со стрессовой ситуацией, просто съешьте тарелочку салатика с рукколой. Вы и не заметите, как переживания отойдут на задний план.

Овсянка

Наш мозг начинает активнее синтезировать серотонин, поскольку в овсянке есть сложные углеводы. Вы сможете успокоиться и полностью расслабиться. Съешьте мисочку овсянки с утра, чтобы весь оставшийся день избегать стрессов и депрессий.

Эти продукты способны избавить вас от переживаний и стрессов. Если вы подвержены депрессивным состояниям, обязательно добавьте их в свой рацион. Они позволят всегда быть спокойными и рассудительными! 

Теги: продукты, полезные продукты, стрессы, стрессовые ситуации, депрессии, хорошее настроение, правильное питание, рациональное питание

Комментарии:

Рекомендуемые статьи