• 225051 Беларусь, г.Каменец, ул.Брестская, 99-6
  • info@nezhnaja.by
ПН-ПТ: 10:00-19:00
СБ-ВС: 13:00-17:00

В корзине пусто!

Продукты полезные для сердца

Продукты полезные для сердца

2020-10-05 11:48:06   0   386
С возрастом каждый человек может столкнуться с проблемами, связанными со здоровьем сердца. Это очень важный орган, который должен правильно функционировать. Есть продукты, полезные для сердца, ведь они содержат в составе максимум ценных микроэлементов. Какие из них стоит добавить в свой рацион?

Овес и ячмень: супер продукты для сердца

самые полезные продукты для сердца
В семенах злаковых культур немало бета-глюкана. Данный компонент приносит организму немало пользы. Он активирует выработку инсулина и укрепляет иммунитет. Эти самые полезные продукты для сердца защитят здоровые клетки от воздействия свободных радикалов. Помимо этого, бета-глюкан способствует качественной переработке холестерина. Достаточно употреблять три грамма вещества в сутки, чтобы предотвратить заболевания сердца.

Жирная рыба и лосось

полезная еда для сердца
Такие продукты, полезные для сердца и нервной системы, должны присутствовать в рационе каждого человека. В рыбе содержатся жиры, которые стабилизируют функционирование внутреннего органа. Помимо этого, морепродукты богаты микроэлементами, питающими сердечную мышцу. В лососе и жирной рыбе немало Омега-3 – компонента, который поддерживает ритм сердечных сокращений.

Зелень с темными листочками: полезные для сердца продукты

продукты полезные для сердечно сосудистой системы
Это шпинат, зелень горчицы, салатные листы и так далее. Продукты содержат в своем составе витамины А, Е, С и К. Они богаты антиоксидантами, очищающими организм от токсинов. Эта полезная еда для сердца является лучшим источником калия и кальция, которые регулируют кровяное давление, восстанавливают состояние кровеносной системы.

Орехи и семена

супер продукты для сердца 2
В пророщенных семенах и различных орехах немало магния и калия. Такие компоненты снизят уровень кровяного давления. Самый полезный продукт для сердца – это грецкие орешки, фундук, льняное семя и миндаль. Добавьте лакомства в свой рацион, чтобы предотвратить заболевания сердца.

Овощи, полезные для сердца: свекла

какие овощи полезны для сердца
В этом корнеплоде немало микроэлементов, которые оказывают положительное влияние на сосуды. Также свекла богата веществами, лечащими рак и сердечную недостаточность. Вы сможете исключить риск возникновения артрита.

Фрукты, полезные для сердца: авокадо

какие фрукты полезны для сердца
Если вы не знаете, какой фрукт полезен для сердца, обратите внимание на авокадо. Экзотический фрукт заменит таблетки, снижающие кровяное давление. В составе продукта есть полезный жир, способствующий выработке правильного холестерина организмом. 

Оливковое масло

продукты полезные для сердца и нервной системы 3
Эти продукты, полезные для сердечно сосудистой системы, содержат в составе ценные для сердца вещества. Но масло обладает высокой калорийностью, поэтому не стоит им злоупотреблять.

Бобовые

продукты полезные для сердечно сосудистой системы 4
Вы уже знаете, какие овощи полезны для сердца, но сюда стоит добавить и бобовые культуры. В них немало клетчатки, поэтому уровень вредного холестерина снижается. Продукты очищают организм от токсинов, способствуют избавлению от лишних килограммов. Но готовить бобовые культуры нужно без соли и жирных соусов.

Теперь вы знаете, какие фрукты полезны для сердца, как и другие продукты. Обязательно добавьте их в свой рацион, чтобы стать здоровее, исключить проблемы со здоровьем внутреннего органа.

Комментарии:
Внимание: HTML символы запрещены!
Рекомендуемые статьи